Remedio
Ärevus
Kas tunned ebamugavat ärevust? Kas soovid paremini mõista oma emotsioone ning omandada praktilisi tehnikaid, mis aitavad sul enda mõtteid, tundeid ja käitumist juhtida?
See kursus on loodud selleks, et aidata sul ärevusest aru saada ja leida viise selle vähendamiseks. Iganädalastelt seanssidelt saad tõenduspõhist teavet psüühika toimise kohta ning kliinilise psühholoogi poolt soovitatud harjutusi ärevuse vähendamiseks ning rahulolu suurendamiseks.
Kursus on jaotatud seitsmeks seansiks. Igal nädalal avaneb sulle üks seanss, mis algab videoga. Sellele järgnevad olenevalt teemast lisamaterjalid, harjutused, lugemissoovitused ja muu.
Ühe seansi läbitöötamiseks soovitan aega varuda 30-45 minutit. Loo endale mugav keskkond, kus sul on võimalik segamatult keskenduda. Iga seanss lõpeb teemakohase kodutööga, et saaksid seansil läbitut ka reaalses elus harjutada. Kui jääd kursuse läbimise ajal millegagi hätta, on sul võimalik platvormil oleva vestlusrakenduse kaudu minuga igal hetkel ühendust võtta!
Sellelt kursuselt leiad:
- 18 harjutust
- kokku üle 68 minuti videomaterjali
- 5 teemakohast lisamaterjali
- interaktiivse päeviku enda mõttemustrite mõistmiseks ja muutmiseks
- lugemis- ja kuulamissoovitusi
Seanss 1: Kust jookseb piir normaalse ärevuse ja ärevushäire vahel?
Seanss 2: Mis on ärevus ja miks ta nii ebameeldiv on?
Seanss 3: Kuidas on lood põhivajadustega?
Seanss 4: Kust see tunne tuleb ja miks ta ära ei lähe?
Seanss 5: Mida peaks muutma, et tunda ennast paremini?
Seanss 6: Kust need mõtted tulevad ja mis teema selle lapsepõlvega ikkagi on?
Seanss 7: Mida teha, et hea tunne püsima jääks?
Boonus! Esimene seanss "Kust jookseb piir normaalse ärevuse ja ärevushäire vahel?" on sulle täiesti tasuta!
Peale ostu saad kohe alustada teise seansiga, esimene on kõigile tasuta tutvumiseks avatud. Igal nädalal avaneb uus seanss - nii jääb piisavalt aega, et materjalid läbi vaadata ning õpitut rakendada. Peale avanemist jäävad kõik seansid sulle piiramatult kättesaadavaks, seega saad kursust läbida just sulle sobival ajal ning tempos.