Kursus – Keha kahjustavad sundkäitumised

Trihho- ja dermatillomaania ehk keha kahjustavad sundkäitumised

Kas oled hädas pideva küünte närimise, naha nokkimise, juuste väljatõmbamise või muul viisil enda keha kahjustamisega, mida lihtsalt ei suuda lõpetada? Keha kahjustavad sundkäitumised on ebameeldiv probleem, mis tekitab häbi, segab igapäevaelu ning võib viia raskete tervisekahjustusteni. See kursus on loodud selleks, et aidata sul seda käitumist mõista ning leida viisid selle lõpetamiseks.

Kursus on jaotatud seitsmeks seansiks. Iga päev avaneb sulle üks seanss, mis algab videoga. Sellele järgnevad olenevalt teemast lisamaterjalid, harjutused ja muu.

Ühe seansi läbitöötamiseks soovitan aega varuda 30-45 minutit. Loo endale mugav keskkond, kus sul on võimalik segamatult keskenduda. Iga seanss lõpeb teemakohase harjutusega, et saaksid seansil läbitut ka reaalses elus harjutada. Kui jääd kursuse läbimise ajal millegagi hätta, on sul võimalik platvormil oleva vestlusrakenduse kaudu minuga igal hetkel ühendust võtta!

Sellelt kursuselt leiad:

• 7 harjutust
• kokku üle 67 minuti videomaterjali
• 4 teemakohast lisamaterjali
• interaktiivse päeviku enda mõttemustrite mõistmiseks ja muutmiseks

• Seanss 1: Mis on trihho- ja dermatillomaania (ehk keha kahjustavad sundkäitumised)?
• Seanss 2: Miks see tekib ja kuidas seda ravitakse?
• Seanss 3: Mis on peamised põhjused, mis takistavad muutusi?
• Seanss 4: Õpime tundma päästikuid: sensoorsed ja kognitiivsed tegurid
• Seanss 5: Õpime tundma päästikuid: emotsionaalsed, motoorsed ja kohtadega seotud tegurid
• Seanss 6: Leiame paremad leevendused
• Seanss 7: Kuidas ennetada tagasilangust?

Boonus! Esimene seanss "Mis on trihho- ja dermatillomaania (ehk keha kahjustavad sundkäitumised)?" on sulle täiesti tasuta!

Peale ostu saad kohe alustada teise seansiga, esimene on kõigile tasuta tutvumiseks avatud. Iga päev avaneb uus seanss - nii jääb piisavalt aega, et materjalid läbi vaadata ning õpitut rakendada. Peale avanemist jäävad kõik seansid sulle piiramatult kättesaadavaks, seega saad kursust läbida just sulle sobival ajal ning tempos.